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Élévations latérales alternées, bras fléchis avec mini-band

Placez une bande élastique autour des coudes, les bras fléchis à 90 degrés le long du corps.
Levez un coude sur le côté jusqu’à la hauteur de l’épaule.
Descendez lentement en alternant, en maintenant la tension sur l’élastique.