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Concha com Mini-Banda
Concha com Mini-Banda
Iniciante
1
Faixa elástica acima dos joelhos, deite-se de lado com os joelhos flexionados.
2
Mantenha os pés juntos e eleve o joelho de cima.
3
Desça lentamente sem girar os quadris para trás.
Band
Band Exercise
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Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gluteus Medius Exercise
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男性
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難易度
Iniciante
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Empurre
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Nenhum
メカニック
Isolamento
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