Clamshell con Mini-Band

: Loop band above knees, lie on side knees bent.
: Keep feet together, lift top knee upward.
: Lower slowly without rotating hips backward.

男性

主要 補助 第三
難易度: Principiante
フォース: Spingi
グリップ: Nessuno
メカニック: Isolamento

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Clamshell con Mini-Bandエクササイズガイド - Gluteiワークアウト | MuscleWiki