Clamshell con Mini-Band

: Fascia elastica sopra le ginocchia, sdraiati su un fianco con le ginocchia piegate.
: Tieni i piedi uniti e solleva il ginocchio superiore verso l’alto.
: Abbassati lentamente senza ruotare i fianchi all’indietro.

男性

主要 補助 第三
難易度: Principiante
フォース: Spingi
グリップ: Nessuno
メカニック: Isolamento

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