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ミニバンド・ファイヤーハイドラント

膝上にループバンドを巻き、四つん這いの姿勢から始めます。
腰の高さを保ちながら、片方の膝を外側に持ち上げます。
ゆっくり下ろして繰り返してから、反対側に切り替えます。