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ミニバンド・ライイング・グルートブリッジ・アブダクション

膝上にループバンドをかけ、仰向けになり、膝を曲げます。
腰を持ち上げてブリッジの姿勢になり、トップポジションでキープします。
バンドの張力をコントロールしながら、膝を外側に押し出します。