迷你弹力带仰卧臀桥髋外展

: 将环形弹力带套在膝盖上方，仰卧，屈膝。
: 抬起髋部成臀桥，保持顶端姿势。
: 用力将膝盖向外推压弹力带，控制张力。

男性

主要 補助 第三
難易度: 新手
フォース: 推
グリップ: 正握, 混合
メカニック: 复合动作

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