迷你弹力带侧卧髋外展

: 将环形弹力带套在膝盖上方，侧卧，双腿伸直。
: 向上抬起上侧腿，保持髋部不旋转。
: 缓慢下放，保持弹力带张力。

男性

主要 補助 第三
難易度: 新手
フォース: 推
メカニック: 孤立动作

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