باز کردن کش مینی‌باند

: کش را در ارتفاع شانه نگه دارید و دست‌ها را صاف نگه دارید.
: دست‌ها را از هم دور کنید و کتف‌ها را به هم نزدیک کنید.
: به‌آرامی به حالت اولیه برگردید و در تمام حرکت تنش عضلانی را حفظ کنید.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدی
フォース: کشیدن
メカニック: تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode