MuscleWiki Logo

Отведение бедра лёжа на боку с мини-лентой

Расположите петлю-эспандер выше колен и лягте на бок, выпрямив ноги.
Поднимите верхнюю ногу, не разворачивая таз.
Медленно опускайтесь, постоянно сохраняя натяжение ленты.