迷你弹力带站姿髋外展

: 将弹力环套在脚踝处，站直并扶住支撑物。
: 将一条腿向侧面抬起，保持躯干直立。
: 慢慢下放，重复动作，然后换边。

男性

主要 補助 第三
難易度: 新手
フォース: 推
メカニック: 孤立动作

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