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主要
補助
第三
別名
Kapotasana
難易度
初学者
フォース
保持
メカニック
复合动作

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鸽子式

将右腿向后伸，将右脚踝放在左大腿上方，右膝朝外侧指。
坐直，双手轻轻按压右膝，同时将左侧臀部向后拉。
保持5-10次深呼吸，放松后在另一侧重复。