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ストラップを使ったボックス上うつ伏せエアプレーン（腕引き）

ボックスにうつ伏せになり、胸を端から少し出して、腕でストラップを持ちます。
腕を下ろし、手のひらを内側に向け、肩を耳から遠ざけた状態で始めます。
腕をT字になるように横へ上げ、肩甲骨を寄せながら首を長く保ちます。
コントロールしながら下ろし、背骨をニュートラルに保ち、滑らかでコントロールされた反復動作を行います。