- Asseyez-vous bien droit, les jambes tendues et les bras tenant les sangles à hauteur des épaules.
- Commencez avec les bras tendus vers l’avant, les paumes tournées vers l’avant et les épaules relâchées.
- Écartez les bras sur les côtés pour former un T, en contractant le haut du dos sans vous pencher.
- Revenez lentement à la position de départ en maintenant une posture droite et une tension maîtrisée.
