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フロントプランクの姿勢を安定させる

足をフットバーに置き、手をショルダーレストに置きます。
体幹に力を入れ、お尻を締め、体を一直線にします。
腕を前方に押し出し、肩甲骨を軽く外転させ、首をニュートラルに保ちます。
安定した呼吸と全身の緊張を保ちながら、姿勢をキープします。