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フットワーク（バーにかかとを乗せる）

仰向けになり、かかとをバーに腰幅で置き、つま先を少し上げます。
バーを押し離し、膝をロックせずに脚を完全に伸ばします。
骨盤をニュートラルに保ち、肋骨を下げ、体幹の緊張を維持します。
膝を曲げ、かかとを床につけたまま、コントロールして元の姿勢に戻ります。
フットワーク（バーにかかとを乗せる）エクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki