ヒップリフト

: 仰向けになり、膝を曲げ、足を腰幅に開いてキャリッジに置きます。お尻をキャリッジから少し浮かせます。
: 体幹と臀部に力を入れ、かかとで床を押します。
: プレス中は、腰の位置を維持してください。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
メカニック: 複合種目

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ヒップリフトエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki