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ग्लूट ब्रिज

पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़ें और पैरों को हिप-चौड़ाई पर सपाट रखें। कूल्हों को कैरिज से थोड़ा ऊपर रखें।
कोर और ग्लूट्स को सक्रिय रखें, एड़ियों से ज़ोर लगाएँ।
प्रेस करते समय कूल्हों की स्थिति बनाए रखें.