リバース・エクスパンションティアドロップ（外向き膝立ち）

: ストラップに向かって背筋を伸ばしてひざ立ちし、腕を前方やや上に伸ばす。
: 腕を外側かつ下方向へ、涙滴型の軌道に沿ってコントロールしながら引きます。
: 背中上部の連動を意識し、肋骨を骨盤の上に重ねます。
: コントロールを保ちながら戻し、呼吸を安定させます。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
メカニック: アイソレーション

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リバース・エクスパンションティアドロップ（外向き膝立ち）エクササイズガイド | MuscleWiki