MuscleWiki Logo

Боковые прыжки конькобежца

Встаньте на реформер, поставьте стопы на платформы, наклонитесь вперёд, сохраняя нейтральное положение позвоночника.
Вытолкните каретку.
Вернитесь в исходное положение под контролем, сохраняя вертикальное положение тела.