サイドスプリットスケーティング

: リフォーマーの上に立ち、足をプラットフォームに置き、体を前傾させ、背骨をニュートラルに保ちます。
: キャリッジを押し出す。
: 直立姿勢を維持しながら、コントロールして中央に戻ります。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
メカニック: アイソレーション

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サイドスプリットスケーティングエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki