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片足バイシクルクランチ

仰向けに寝て、片膝を曲げ、反対側の脚を伸ばします。
片脚で床を押します。同時に、上げた脚をテーブルトップポジションまで引き上げます。
下ろす際に、使っていない脚を後ろへ伸ばします。