MuscleWiki Logo

Пилатес: касание пяткой одной ноги

Лягте на реформер, поставьте одну пятку на упор для ног, вторую ногу вытяните.
Вытолкните платформу рабочей ногой.
Держите таз ровно и напрягайте мышцы кора.
С контролем согните колено и вернитесь в исходное положение.