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ピラティス・シングルレッグヒール

リフォーマーに仰向けになり、片方のかかとをフットバーに置き、もう一方の脚を伸ばします。
鍛える脚でキャリッジを押し出します。
腰の高さを揃え、体幹に力を入れます。
膝を曲げ、コントロールしながら元の位置に戻ります。
ピラティス・シングルレッグヒールエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki