تک‌پا (زانو خم)

: به پشت دراز بکشید، یک پا را روی زمین بگذارید و پای مقابل را در وضعیت رومیزی قرار دهید.
: عضلات مرکزی بدن را درگیر کنید و لگن را در وضعیت خنثی نگه دارید.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدی
フォース: فشار
メカニック: چندمفصلی

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode