- 主要補助第三
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Maintenez
- グリップ
- Neutre
- メカニック
- Polyarticulaire
- Inspirez et contractez vos abdominaux
- Levez les bras verticalement en gardant les coudes légèrement fléchis.
- Une fois les bras parallèles au sol, faites tourner le disque dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse.
- Abaissez le disque jusqu'à la position de départ.