盘片硬拉

: 双脚与髋同宽站立，盘片置于双脚前方，膝盖微屈。
: 屈髋并屈膝，手掌朝向身体握住杠片。
: 保持背部挺直，站起身的同时将重量盘从地面抬起。
: 屈髋屈膝，控制杠铃片放回起始位置。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中级
フォース: 拉（背部）
グリップ: 中性
メカニック: 复合动作

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盘片硬拉エクササイズガイド - 臀部ワークアウト | MuscleWiki