- 主要補助第三
- 難易度
- Średniozaawansowany
- フォース
- Przyciągaj
- グリップ
- Neutralny
- メカニック
- Wielostawowe
- Stań ze stopami na szerokość bioder, z talerzem przed stopami i kolanami lekko ugiętymi.
- Zegnij biodra i kolana, chwyć talerz dłońmi zwróconymi do ciała.
- Trzymaj plecy prosto i wstań, podnosząc talerz z podłogi.
- Przywróć talerz do pozycji wyjściowej, zginając biodra i kolana oraz utrzymując nad nim kontrolę.