MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
お尻
/
プレート・デフィシット・ランジ
プレート・デフィシット・ランジ
上級
1
プレートの上に両足を乗せて立つ。
2
片足を後ろに一歩下げ、後ろの膝を床に近づけるか、床に軽く触れさせる。
3
前足で押して、両足がプレートの上に戻るまで。
上級者向けエクササイズ
Butt Exercise
Leg Exercise
ランジ
プレートディフィシットランジのやり方
臀筋
Glute Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
プレート上で行うディフィシットランジのやり方
上級者向けプレートエクササイズ
Glutes Exercise
大腿四頭筋(前もも)
Plate Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
上級
フォース
プッシュ
グリップ
なし
メカニック
複合種目
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵