MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Pośladki
/
Wypad na talerzu
Wypad na talerzu
Zaawansowany
1
Stań oboma stopami na talerzu.
2
Zrób krok w tył jedną nogą i opuść tylne kolano, aż prawie dotknie podłogi lub ją lekko dotknie.
3
Wypchnij przednią nogą, aż obie stopy będą z powrotem na platformie.
zaawansowane ćwiczenie z talerzem
Butt Exercise
Quads Exercise
wykrok
Leg Exercise
Quad Exercise
mięśnie czworogłowe uda
Jak wykonać wypad z deficytem na talerzu
Glute Exercise
Glutes Exercise
Plate Exercise
Jak wykonać wykrok z deficytem na talerzu
zaawansowane ćwiczenie
pośladki
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
Zaawansowany
フォース
Pchnij
グリップ
Brak
メカニック
Wielostawowe
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
