MuscleWiki Logo

Plaka Defisitli Lunge

Her iki ayağınızı da bir ağırlık diskinin üzerine koyun.
Bir ayağını geriye adım at ve arka dizini zemine yaklaştır veya zemine değmesine izin ver.
Ön bacağınla it, her iki ayak tekrar plakaya gelene kadar.