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お尻
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プレート・デフィシット・ランジ
プレート・デフィシット・ランジ
上級
1
プレートの上に両足を乗せて立つ。
2
片足を後ろに一歩下げ、後ろの膝を床に近づけるか、床に軽く触れさせる。
3
前足で押して、両足がプレートの上に戻るまで。
Quads Exercise
Plate Exercise
上級者向けプレートエクササイズ
Leg Exercise
Quad Exercise
プレート上で行うディフィシットランジのやり方
Butt Exercise
上級者向けエクササイズ
Glute Exercise
大腿四頭筋(前もも)
Glutes Exercise
ランジ
臀筋
プレートディフィシットランジのやり方
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
上級
フォース
プッシュ
グリップ
なし
メカニック
複合種目
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