- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Spingi
- グリップ
- Neutro
- メカニック
- Isolamento
- In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, il disco davanti al busto e i palmi rivolti verso le cosce.
- Mantenendo i gomiti leggermente piegati, solleva il disco davanti al corpo.
- Solleva il disco finché le braccia sono completamente estese, mantenendo il controllo del disco.
- Riabbassa il disco alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.