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盘片高脚杯式台阶反向弓步

站在平台上，双手将配重盘抱在胸前，双脚与髋同宽。
后撤一步，下放膝盖至接近地面，保持上身直立并收紧核心。
用前脚发力，回到起始位置。
盘片高脚杯式台阶反向弓步エクササイズガイド - 臀部ワークアウト | MuscleWiki