- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tira
- グリップ
- Neutro
- In piedi, con i piedi alla larghezza delle anche, il disco tenuto dietro la nuca e le ginocchia leggermente piegate.
- Inclina il busto in avanti dalle anche, mantenendo la schiena dritta, fino a quando il busto è parallelo al pavimento.
- Spingi con i fianchi per tornare alla posizione di partenza.