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プレートグッドモーニング

足を腰幅に開いて立ち、プレートを首の後ろで持ち、膝を軽く曲げる。
股関節から前傾し、背中をまっすぐに保ったまま上体が床と平行になるまで倒す。
お尻を押し上げてスタート位置に戻す。