- 主要補助第三
- 難易度
- Iniciante
- フォース
- Puxe
- グリップ
- Neutro
- メカニック
- Isolamento
- Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando a anilha à sua frente, com os joelhos ligeiramente flexionados.
- Incline-se para frente a partir dos quadris, mantendo as costas retas, até o tronco ficar paralelo ao chão.
- Empurre com os quadris para voltar à posição inicial.