- 主要補助第三
- 難易度
- Yeni başlayan
- フォース
- İtme
- グリップ
- Nötr
- メカニック
- Bileşik
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve plakayı yüzünüzün önünde, avuç içleri birbirine bakacak şekilde iki elinizle tutun.
- Plakayı başınızın etrafında, kollarınız uzatılmış halde dairesel bir hareketle çevirin.
- Tam bir tur yapın, sonra yönü tersine çevirip bir tur daha yapın.