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プレート・ヒップアブダクション

プレートを太ももの外側に当てるか、脚の間に固定して、背筋を伸ばして立つ。
胴体を動かさず、つま先を前に向けたまま脚を横に上げます。
外側の股関節に負荷をかけたまま、コントロールしながらゆっくり下ろします。