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肩
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プレートサイドレイズ
プレートサイドレイズ
初心者
1
足を肩幅に開いて立ち、両手にプレートを2枚ずつ握って体側で保持する。
2
腕をまっすぐにしたまま、プレートを横に上げて肩と一直線になるまで持ち上げる。
3
プレートをコントロールして体側まで下ろす。設定した回数繰り返す。
三角筋外側部
プレートサイドレイズのやり方
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
プレート・サイドレイズのやり方
三角筋
Plate Exercise
初心者向けプレート種目
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プッシュ
グリップ
ニュートラル
メカニック
アイソレーション
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プレートサイドレイズエクササイズガイド - 肩ワークアウト | MuscleWiki
