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プレート・オーバーヘッド・ウォーキングランジ

プレートを頭上に持ち、まっすぐ立つ。
片足を前に踏み出し、後ろの膝を床につけます。膝を軽くタップしたら、前脚で押し出して戻ります。
立ち姿勢に戻り、反対側の脚で前に踏み出す。