- 主要補助第三
- 難易度
- Intermediário
- フォース
- Puxe
- グリップ
- Pegada de Pinça
- メカニック
- Composto
- Mantenha o cotovelo junto ao corpo e o core ativado durante todo o movimento.
- Dobre-se pelos quadris, mantendo as costas retas.
- Puxe o disco em direção à parte superior do seu abdômen.
- Desça o peso de maneira controlada e repita.