- 主要補助第三
- 難易度
- Początkujący
- フォース
- Przyciągaj
- グリップ
- Chwyt Szczypcowy
- メカニック
- Izolacja
- Stań prosto, trzymając talerz przy boku.
- Trzymaj biodra i barki skierowane do przodu, powoli pochyl się na jedną stronę
- Wróć do pozycji wyprostowanej.
- Zmień ręce i powtórz