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प्लेट चिमटी पकड़ साइड बेंड

प्लेट को अपनी बगल में थामकर सीधे खड़े रहें
कूल्हे और कंधे आगे की ओर रखें, धीरे-धीरे एक तरफ झुकें
सीधी स्थिति में लौटें।
हाथ बदलें और दोहराएँ