MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
شانهها
/
دست دراز کردن با صفحه وزنه
دست دراز کردن با صفحه وزنه
مبتدی
1
از حالت ایستاده شروع کنید و یک تخته برابر سینه خود بگیرید.
2
دیسک را از بدن خود دور کنید تا زانوهای خود کشیده شود.
Shoulder Exercise
شانهها
تمرین مبتدی با صفحه وزنه
Anterior Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Plate Exercise
نحوه انجام حرکت پلیت ریچ
نحوه انجام پلیت ریچ
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدی
フォース
فشار
グリップ
خنثی
メカニック
تمرین ایزوله
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
