رفرفة خلفية للكتف بقرص وزن

: حافظ على ظهرك مستقيم واستدر قليلاً من الخصر.
: مع تمديد ذراعيك، ارفع الأثقال إلى جانبيك حتى يتم محاذاتهم مع كتفيك.
: قم بالتوقف لفترة وجيزة ثم أعد الأثقال إلى وضع البداية.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: سحب
グリップ: محايد
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode