- 主要補助第三
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Tracter
- グリップ
- Neutre
- メカニック
- Exercice d'isolation
- Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en avant au niveau de la taille.
- Avec les bras tendus, levez les haltères sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient alignés avec vos épaules.
- Marquez une brève pause, puis abaissez les poids jusqu'à la position de départ.