MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
سحب
グリップ
محايد
メカニック
تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

رفرفة خلفية للكتف بقرص وزن

حافظ على ظهرك مستقيم واستدر قليلاً من الخصر.
مع تمديد ذراعيك، ارفع الأثقال إلى جانبيك حتى يتم محاذاتهم مع كتفيك.
قم بالتوقف لفترة وجيزة ثم أعد الأثقال إلى وضع البداية.
رفرفة خلفية للكتف بقرص وزنエクササイズガイド - الكتفينワークアウト | MuscleWiki