MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفرفة خلفية للكتف بقرص وزن
رفرفة خلفية للكتف بقرص وزن
مبتدئ
1
حافظ على ظهرك مستقيم واستدر قليلاً من الخصر.
2
مع تمديد ذراعيك، ارفع الأثقال إلى جانبيك حتى يتم محاذاتهم مع كتفيك.
3
قم بالتوقف لفترة وجيزة ثم أعد الأثقال إلى وضع البداية.
تمرين بالقرص للمبتدئين
Shoulders Exercise
Plate Exercise
Shoulder Exercise
كيفية أداء رفرفة الدالية الخلفية باستخدام قرص الوزن
Posterior Deltoid Exercise
كيفية أداء رفرفة الكتف الخلفي باستخدام قرص الوزن
الدلتا الخلفية
الدلتويد الخلفي
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
سحب
グリップ
محايد
メカニック
تمارين عزل
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
رفرفة خلفية للكتف بقرص وزنエクササイズガイド - الكتفينワークアウト | MuscleWiki
