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Exercises
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肩
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プレート・リアデルトフライ
プレート・リアデルトフライ
初心者
1
背中をまっすぐに保ち、腰から軽く前傾する。
2
腕を伸ばしたまま、ダンベルを横に上げて肩の高さまで持ち上げる。
3
一瞬止めてから、重りを元の位置まで下ろす。
プレートを使ったリアデルトフライのやり方
Posterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
リアデルト
プレートで行うリアデルトフライのやり方
初心者向けプレートエクササイズ
Plate Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プル
グリップ
ニュートラル
メカニック
アイソレーション
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