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प्लेट के साथ रिवर्स लंज ट्विस्ट

दाहिने पैर से पीछे कदम लें और लंज पोज़िशन में आएं, दोनों घुटने 90 degrees पर मुड़े हों।
धड़ को दाईं ओर मोड़ें, प्लेट को छाती के पास रखें।
आगे वाले पैर से धक्का देकर शुरुआती स्थिति में लौटें और दूसरी तरफ दोहराएँ।