- 主要補助第三
- 難易度
- Fortgeschritten
- フォース
- Drücken
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Mit dem rechten Fuß einen Schritt zurück in einen Ausfallschritt, beide Knie bei 90 degrees gebeugt.
- Dreh deinen Oberkörper nach rechts und halte die Gewichtsscheibe dicht an der Brust.
- Drücke dich mit dem vorderen Fuß zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite.