- 主要補助第三
- 難易度
- Avanzado
- フォース
- Tirar
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Ejercicio compuesto
- Activa el core y extiende las piernas para levantar el disco del suelo.
- Párate sobre una pierna, mantén la otra elevada y sujeta el disco frente a tu cuerpo.
- Mantén la espalda recta y la cabeza en posición neutra, mirando al frente.
- Baja el disco al suelo manteniendo el equilibrio sobre una pierna.