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前腕
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プレートをつまみ持ちした片脚デッドリフト
プレートをつまみ持ちした片脚デッドリフト
中級
1
足を肩幅に開き、つま先を前に向けて立つ。 手のひらを下に向けて、プレートの側面を握る。
2
片足立ちでバランスを取り、重りを上げるときは腕と背筋をまっすぐに保ち、反対の足を後方に伸ばして地面に近づける。
3
プレートを元の位置まで下ろすとき、上げている脚は背中と一直線にし、まっすぐ保つ。
片足プレート・ピンチグリップデッドリフト
中級 プレート種目
プレートを使った片足ピンチグリップ・デッドリフトのやり方
Plate Exercise
Forearm Exercise
Leg Exercise
Hamstrings Exercise
Hamstring Exercise
Forearms Exercise
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難易度
中級
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メカニック
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プレートをつまみ持ちした片脚デッドリフトエクササイズガイド - 前腕ワークアウト | MuscleWiki
