- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Empuje
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Ejercicio compuesto
- Colócate con los pies a la anchura de los hombros y sujeta un disco frente al pecho con ambas manos.
- Mantén la espalda recta, baja el cuerpo como si te sentaras hacia atrás en una silla.
- Baja todo lo que puedas manteniendo los talones apoyados en el suelo, luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.