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プレートスクワットホールド

肩幅に足を開いて立ち、両手でウェイトプレートを胸の高さで持つ。
膝と股関節を曲げて体を下ろす。背中はまっすぐに保ち、体重はかかとに乗せる。
太ももが床と平行になるまで下ろし、そこで一瞬止める。
所定の時間スクワットの姿勢をキープし、プレートを安定させて体幹に力を入れ続けてください。