抱盘深蹲保持并伸手

: 双手将杠片握在胸前。
: 收紧核心并挺胸，脚掌平放在地面上，尽可能下蹲至最低点。
: 保持深蹲姿势，双臂伸直，背部挺直，将配重盘向前伸出。
: 保持深蹲姿势，将盘片放回胸前，然后再次向前伸手拿起盘片，重复进行。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中级
フォース: 推
グリップ: 中性
メカニック: 复合动作

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抱盘深蹲保持并伸手エクササイズガイド - 肩部ワークアウト | MuscleWiki