Супермен с блином

: Лягте лицом вниз на пол, руки вытяните над головой. Возьмите блин нейтральным хватом.
: Одновременно поднимите ноги и грудь от пола и задержитесь в верхней точке на 1 счёт.
: Расслабьте поясницу и опустите ноги и грудь обратно на пол.

男性

主要 補助 第三
難易度: Средний
フォース: Тяга
グリップ: Нейтральный
メカニック: Изоляция

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode