نگه‌داشتن سوپرمن با صفحه وزنه

: یک تخته را در هر دو دست بگیرید.
: دست‌ها و پاهایتان را از زمین بلند کنید و در آن حالت نگه دارید.

男性

主要 補助 第三
難易度: متوسط
フォース: نگه دارید
グリップ: خنثی
メカニック: تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode