- Ustaw talerz na wysokości klatki piersiowej. Zejdź w przysiad.
- Upewnij się, że osiągasz równoległą głębokość. Podczas podnoszenia się wykorzystaj pęd generowany przez nogi, aby pomóc wypchnąć talerz nad głowę.
- Pozwól obciążeniu wrócić na wysokość klatki piersiowej przed rozpoczęciem kolejnego przysiadu.
