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プレートスラスター

プレートを胸の高さに構え、スクワットを始める。
必ず太ももが床と平行になる深さまでしゃがむ。上がるときは脚で生んだ勢いを使って、プレートを頭上に押し上げるのを補助する。
プレートが胸の高さに戻ってから次のスクワットを始める。