杠片负重悬垂

: 使用负重腰带将负重挂在腰部。双手正握单杠，手掌朝前。
: 双臂完全伸直悬挂。
: 按推荐时长保持，收紧核心。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中级
フォース: 保持
グリップ: 正握
メカニック: 孤立动作

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