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肩
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ポールローテーション
ポールローテーション
初心者
1
バーの前に立ち、肩幅より広めの順手でバーを握る。
2
肘をほぼ伸ばしたまま、両腕を頭上から後方へ回す。
Anterior Deltoid Exercise
Fitness Stretch
Posterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プル
グリップ
順手
メカニック
アイソレーション
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ポールローテーションエクササイズガイド - 肩ワークアウト | MuscleWiki
