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俯卧撑姿势：肩部时钟

将环形阻力带套在手腕上，进入俯卧撑姿势。
用一只手支撑身体，另一只手向外伸出，依次点触钟表上每个小时的位置。
如果你移动右臂，应触碰12、1、...、6。
移动左臂时，应依次触及12、11、...、6。