MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ハムストリングス
/
ピラミッドポーズ
ピラミッドポーズ
初心者
1
タダーサナ（山のポーズ）で始める。
2
左足を後方に3-4 feet下げ、かかとを床に置き、つま先は前方を向けたままにする。
3
吸って背骨を伸ばし、吐いて股関節から前屈して右足の両側に両手を床につける。
4
数回呼吸をしながらキープし、反対側も同様に行う。
Hamstring Exercise
ピラミッドポーズ
ピラミッドポーズのやり方
Yoga Fitness
Leg Exercise
Yoga Exercises
初心者向けヨガエクササイズ
Yoga Pose
Hamstrings Exercise
パールシュヴォッターナーサナ
Yoga
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
別名
Parvosttanasana
難易度
初心者
フォース
キープ
メカニック
複合種目
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
ピラミッドポーズエクササイズガイド - ハムストリングスワークアウト | MuscleWiki
