- 主要補助第三
- 別名
- Parvosttanasana
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Maintenez
- メカニック
- Polyarticulaire
- Commencez en Tadasana (posture de la montagne).
- Reculez votre pied gauche d'environ 3-4 feet et posez votre talon au sol, les orteils pointés vers l'avant.
- Inspirez et allongez la colonne vertébrale, puis expirez en vous pliant en avant depuis les hanches et posez les mains au sol de chaque côté du pied droit.
- Maintenez la position pendant quelques respirations, puis changez de côté et répétez.