- 主要補助第三
- 別名
- Supta Kapotanassana
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tieni
- メカニック
- Isolamento
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi a terra.
- Incrocia la caviglia destra sul ginocchio sinistro, formando una figura a 4.
- Usa le mani per tirare delicatamente il ginocchio sinistro verso il petto, sentendo un allungamento nell'anca destra.
- Mantieni la posizione per qualche respiro, poi cambia lato e ripeti.