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主要
補助
第三
別名
Supta Kapotanassana
難易度
Principiante
フォース
Mantén
メカニック
Aislamiento

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Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Cruza el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda, formando una figura de cuatro.
Sujeta la rodilla izquierda con las manos y llévala suavemente hacia el pecho, sintiendo el estiramiento en la cadera derecha.
Mantén la postura durante unas cuantas respiraciones, cambia de lado y repite.