- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tira
- グリップ
- Nessuno
- メカニック
- Isolamento
- Stai in piedi dritto con le braccia lungo i fianchi e un manubrio leggero o una leva in mano.
- Punta il manubrio/la leva verso il pavimento, poi solleva verso il soffitto.
- Muovi solo il polso.