- 主要補助第三
- 別名
- Gomukahasana
- 難易度
- Средний
- フォース
- Удерживайте
- メカニック
- Изоляция
- Начните в сидячем положении, ноги вытянуты перед собой.
- Скрестите правую ногу поверх левой, поставив правую стопу на пол рядом с левым бедром.
- Скрестите левую ногу поверх правой, поставив левую стопу на пол рядом с правым бедром.
- Расслабьте руки вдоль тела или положите их на живот и глубоко дышите.